2017年 心理健康周学习材料

一、心理健康日的简介

 1. 心理健康日的来源

2000年“5.25全国大学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕。健康节取“5.25”的谐音“我爱我”，意为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是大学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我——走出心灵的孤岛”。 此后（2004年），教育部，团中央，全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日。

2. 心理健康日的目的

“心理健康日”活动就是要提倡大学生关爱自己，珍爱生命，把握机会，为自己创造更好的成才之路，并由珍爱自己发展到关爱他人，关爱社会，让心灵充满阳光。

二、大学生心理健康的标准

1. 智力正常

这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。因此衡量时，关键在于是否有强烈的求知欲，乐于学习并能够积极参与学习活动。

2. 情绪健康

情绪健康是指情绪稳定和心情愉快。情趣愉快的人乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪稳定的人善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。

3. 意志健全

意志是人在完成有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的的反应方式，能在行动中控制情绪和言行，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。

4. 人格完整

人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。

5. 自我评价正确

正确的自我评价乃是大学生心理健康的重要条件。要能够恰如其分地认识自己，摆事实正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭。能够自我悦纳，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。

6. 人际关系和谐

良好而深厚的人际关系是事业成功与生活幸福的前提。其表现为乐于与人交往，既有广泛的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人。

7. 社会适应正常

个体与客观现实环境保持良好秩序。能够客观认识环境，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩。根据环境的特点和自我意识的情况进行协调，或改变环境适应个体需要，或改变自我适应环境。

8. 心理和行为符合大学生的年龄特征

大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相应的心理行为特征。

三、了解自我，悦纳自我

    自我又称自我意识或自我概念，是个体对其存在状态的认知，包括对自己的生理状态、心理状态、人际关系及社会角色的认知。自我包括物质自我（身体层面），心理自我（个体的态度、信念、价值观念以及人格特征，个体如何看待自己），社会自我（社会如何看待个体，同时被个体意识到的层面），理想自我（个体期待自己成为怎样的人）和反思自我（个体如何评价他人和社会对自己的看法）。作为一名高职学生不仅应该恰当地认识自我，更要能够悦纳自我。

（一）你是独一无二的，要对自己说“我很重要”

很多时候，人总觉得自己不重要，少个我和多个我没什么区别，而作我独一无二的我真的不重要吗？对父母来说，你是他们爱情的结晶和今后的希望；对于你的好朋友来说，你是他们不可缺少的知己……你所做的事，别人不一定做得来。而且，你之所以为你，必定是有一些相当特殊的地方。

故事欣赏：

农夫家里养了三只小白羊和一只小黑羊。三只小白羊常常因为有雪白的皮毛而骄傲，而对那只小黑羊不屑一顾：“你自己看看你长得像什么，黑不溜秋的，像锅底，像炭团，像用了几代的旧被褥，脏死了！”不但小白羊如此，就连农夫也瞧不起小黑羊，常常给它吃最差的草料，时不时还对它抽上几鞭子。小黑羊常常伤心地独自流泪。

初春的一天，小白羊与小黑羊一起外出吃草，走得很远。不料，寒流突然袭来，下起了大雪，它们躲在灌木丛中相互偎依着……不一会儿，灌木丛和周围全铺满了雪。它们打算回家，但雪太厚了，无法行走，只好挤作一团，等待农夫来救它们。

农夫发现四只羊羔不在羊圈里，便立刻上山寻找，但四处一片雪白，根本看不到羊羔的影子。正在这时，农夫忽然发现远处有一个小黑点，便快步跑去。到那里一看，果然是他那濒临死亡的四只羊羔。

农夫抱起小黑羊，感慨地说：“多亏小黑羊呀，不然，羊儿可都要冻死在雪地里了”。

这个故事告诉我们，小黑羊是独一无二的，所以农夫发现了它们。其实人也一样，人们的不足与缺陷往往更能彰显自己的独特。也许我们我们地位低下，也许我们身份卑微，但这并不意味着我们不重要。重要并不是伟大的同义词，它是心灵对生命的承诺。只要我们时刻努力，为光明奋斗，我们就是无比重要的不可替代的存在。

（二）不要在意别人的想法，学会接纳不完美的自己

正视自己的缺点，才能真正地认识自己。哈佛大学教授斯蒂芬杰.古尔德说，人不可能没有弱点，一个伟大的人善于放大优点，缩小缺点，失败的人往往因为自身的弱点而败了一生。

故事欣赏：

亨利三岁时被高压电流击伤，因双臂坏死而截肢致残。在这之后，父母将他送到附近的一座残疾人孤儿院去，他在那里整整住了16年。亨利很爱学习，开始亨利用嘴叼着笔写字，由于离纸太近眼睛疼痛，于是他改用脚写字，他在孤儿院上完了中学。

回到故乡后，亨利开始边工作边学习，他在一个师范学院学习文学专业。他并不想做老师，只是想完善自己。他和大学生们一样要做作业，通过各门测验和考试。亨利通过训练，能够自己照顾自己的生活，也能做一些简单的家务。

后来，亨利成了家，他的妻子琼斯说：“亨利很聪明，要是什么事情做不了，他就会琢磨该怎么办。他是一个优秀的绘图员，他会修各种电器，搞得懂所有的线路。他总是一刻不停地干着干那，他还改过裙子呢。在家乡他挺知名的，一天到晚总是吹着口哨或哼着歌儿，是个无忧无虑的快乐的人”。

亨利喜欢唱歌，参加过巡回演出团。他常常到孤儿院去义演。他和他16岁的儿子一起录制磁带送给朋友们。他靠600美元的退休金和妻子微薄的工资生活，十分清苦。但是，对于他来说，他很幸福。

亨利的故事告诉我们，只要一个人学会接纳自己，能够以一颗平常的心态去接纳自己的不完美，他就能够拥有一个快乐的人生。如果总是让自己背负沉重的负担，终日陷在悲观郁闷的情绪中，那么生活对他来说只能是一场苦旅。所以，遭受困难时、悲伤失意时，我们要多对自己说几声“没关系”，只要生活的希望存在，一切困苦对我们来说都是没关系的。

“认识自己”是人们智慧的表现，“了解自己”是人生成功的敲门砖，“坦然面对自己的缺点，并接纳不完美的自己”则是我们走向成功的保障！