18级心理委员团体辅导之二
情绪管理
为了充分发挥班级心理委员在心理健康知识宣传,心理健康维护中的积极作用,心理健康教育中心葛老师为18级班级心理委员进行一系列的成长性团体心理辅导培训。
2019年5月15,在“馨语协会”成员帮助下,成功地进行了第二期《情绪管理》的团体辅导。本次团体辅导分为以下几个部分:
一、 破冰
1.由重庆公交车事件和自残、自杀的新闻引入课题
2.雨点变奏曲游戏活跃
二、 情绪的知识
1.定义:情绪指客观事物能否满足人的生理和精神需要的心理体验。它由主观体验、外部表现和生理唤醒构成。
2.种类:复合情绪;基础情绪
3.发生机制:A.情境和事件 B.需要是否满足C.认知是否合理 D.生理基础:自主神经系统大脑皮层
4.功能:A.影响行为 B.有助于自我保护 C.影响人际沟通 D.影响身心健康 E.健全人格发展
三、健康情绪的标准
1.情绪由适当的原因引起。
2.情绪的作用时间随客观情境的变化而转移。
3.情绪稳定。
4.心情愉快:情绪的基调应是积极、乐观、愉快、稳定
5.对不良情绪具有自我调控能力;
6.高级社会情感良好的发展。
三、测一测
画心情谱
四、管理情绪
1.觉察,理解情绪 2. 接纳 3.适度表达 4.改变认知
五、总结升华