疫情时期心理防护之六:亲密关系知多少

 

 

  亲爱的同学们，疫情防控期漫长的假期中，你是否想念无话不说的密友？你是否享受与父母日日相伴的时光？你是否渴望正常的学习生活？人是社会性的动物，当被剥夺了和他人的亲密接触，当和生命中的重要他人关系纠结，人便遭受痛苦。今天葛老师和大家聊聊亲密关系。

一、什么是亲密关系？

   心理学家罗兰.米勒认为亲密关系在以下七个方面不同于泛泛之交。1. 了解: 彼此了解对方个人的，甚至隐秘的信息。 2. 相互依赖: 彼此需要，相互影响。 3. 相互关心。4. 相互信任。5. 回应性:专注、支持性的回应。 6. 相互依存: 如描述关系用“我们”而不是“我”和“你”。7.承诺: 双方努力维持关系。通常，最令人满意、最有意义的亲密关系包括这七个特征。在我们的生活中，与父母的关系、兄弟姐妹的关系、好朋友的关系、恋人的关系以及夫妻关系都是亲密关系。

二、亲密关系的本质是什么？

   亲密关系的本质是我们对归属感的需要。当我们能与他人建立并维持亲密关系，能从关系中获得稳定的爱和接纳，我们的需要就可以满足。这与马斯洛的需要层次的第三层是一致的。

三、亲密关系对我们有何影响？

  人类社会性的核心是对亲密关系的需求。当关系进展顺利，会给我们带来极大的快乐，增加生活的幸福感，减少抑郁、焦虑等负面情绪的困扰。此外，亲密关系对我们的生理上也有很大的影响。一般来说，与他人亲密联结的人更健康，更长寿。研究发现，孤独的年轻人免疫系统较弱，更易于患感冒。

四、影响亲密关系的因素有哪些？

  人类的亲密关系会受到文化、生活经历、性别、人格、自尊等因素的影响。今天聊聊生活经历对我们亲密关系的影响。

1. 生命早期的经历:依恋

  依恋主要指婴幼儿与主要抚养者(通常是母亲)之间的关系，通常有三种类型。

  安全型: 当孩子无论何时饿了、尿了或者害怕了，总能得到恰当的回应和照顾时，孩子易形成安全型依恋。这类孩子能与他人愉快的交往，舒适地相互依赖，对自己和他人持有积极的观点，信任他人，不担心独处和不被他人接纳。

  焦虑型: 当专注的关爱是不可预测的，时有时无时，孩子易形成焦虑型依恋。这类孩子希望在亲密关系中投入全部的情感。但易于紧张、焦虑，担心他人不会像自己那样重视自己。需要他人的认可获得自我感觉良好。

  回避型: 当孩子的情感、照顾被忽视或者敌意的对待时，孩子易形成回避型一类。他们对他人怀疑甚至愤怒，很难形成亲密关系。有的更喜欢自主和自由，不在乎别人是否喜欢；有的想和他人建立关系，但害怕被拒绝，担心自己和他人太亲密而受到伤害。

2. 其余时期的生活经历

  生命早期的生活经历虽然对我们的人际关系和亲密关系具有很大的影响，但之后遇见的人，经历的事也会改变我们。就像热播剧《完美关系》的卫哲，童年时父母离异、争吵，母亲反复不幸的婚姻导致他害怕亲密关系，甚至会因与女性亲密而惊恐发作。但是当他遇见了江达琳，一个善良，家庭幸福的女孩，在心理咨询师的帮助下，慢慢克服了亲密恐惧症，建立正常的亲密关系。

五、 如何理性看待依恋风格？

  1．接纳父母是个普通人。几乎每个孩子都会有一个父母形象的期待，但我们的父母像我们一样从一个小婴儿成长起来，如何做父母的学习可能源自自己被养育的方式。伴着孩子到来的喜悦，还有工作、生活的压力。父母用他们认为的最好的方式养育我们，父母已经尽其所能做到最好。

  2.气质对养育的影响。虽然养育方式影响我们的依恋，但我们的气质(天生的)也影响父母的养育。有的孩子容易抚养，有的孩子抚养困难。

  3.了解依恋风格的意义。了解依恋风格，不是为了给自己目前的亲密关系状态找理由，更不是谴责父母的不完美，而是更好理解在亲密关系中我们合理的或不合理的期待与想法，意识到我们已经长大，有自己的思辨力，不再被幼时的想法和感觉所牵绊。尤其重要的是依恋风格是学习来的，不是我们天生具有的，我们也可以通过学习去改变。

  同学们，人生是由一次次的相遇构成，每次相遇，只要我们用心感悟，真诚相待，会构建和谐的人际关系和舒适的亲密关系!