18级心理委员团体辅导之二

 

情绪管理

 

为了充分发挥班级心理委员在心理健康知识宣传，心理健康维护中的积极作用，心理健康教育中心葛老师为18级班级心理委员进行一系列的成长性团体心理辅导培训。

2019年5月15，在“馨语协会”成员帮助下，成功地进行了第二期《情绪管理》的团体辅导。本次团体辅导分为以下几个部分：

 一、 破冰

1.由重庆公交车事件和自残、自杀的新闻引入课题

2.雨点变奏曲游戏活跃

二、  情绪的知识

1.定义：情绪指客观事物能否满足人的生理和精神需要的心理体验。它由主观体验、外部表现和生理唤醒构成。

2.种类：复合情绪；基础情绪

3.发生机制：A.情境和事件  B.需要是否满足C.认知是否合理  D.生理基础：自主神经系统大脑皮层

4.功能：A.影响行为  B.有助于自我保护 C.影响人际沟通 D.影响身心健康 E.健全人格发展

三、健康情绪的标准

1.情绪由适当的原因引起。

2.情绪的作用时间随客观情境的变化而转移。

3.情绪稳定。

4.心情愉快:情绪的基调应是积极、乐观、愉快、稳定

5.对不良情绪具有自我调控能力；

6.高级社会情感良好的发展。

三、测一测

画心情谱

四、管理情绪

1．觉察，理解情绪  2. 接纳 3.适度表达  4.改变认知

五、总结升华