2018年心理健康周学习材料

认识自我  发展自我

一、什么是自我概念？

自我又称自我意识或自我概念，是个体对自己的生理状态、心理状态、人际关系及其社会角色的认识。人本主义心理学家罗杰斯认为，自我概念比真实自我对个体的行为及人格有更为重要的作业，因为踏实个体自我知觉的体系与认识自己的方式。以厌食症为例，患有厌食症的人通常对自己的身体有扭曲的看法，总觉得自己太胖，即使在别人的眼中她已经很苗条甚至是瘦弱。由于这种不正确的自我概念，她仍然会设法节食，减肥，时刻为体型焦虑。

   自我包括物质自我（身体层面），心理自我（个体的态度、信念、价值观念以及人格特征，个体如何看待自己），社会自我（社会如何看待个体，同时被个体意识到的层面），理想自我（个体期待自己成为怎样的人）和反思自我（个体如何评价他人和社会对自己的看法）。

二、自我概念有什么功能？

1. 保持个体内在一致性（自我引导）

个人需要按照保持自我看法一致性的方式行动。自我概念在引导一致行为方面发挥着重要的作用。自我概念积极的学生，成就动机和学习投入及成绩明显优于自我胜任消极的学生。有关品德不良学生的研究也证明，学生有关自己名声与品德状况的自我概念直接与其行为的自律特征有关。当学生认为自己名声不佳，被别人认为品德不良时，他们也就放松对行为的自我约束，甚至破罐子破摔。很显然，通过保持内在一致性的机制，自我概念实际上起着引导个人行为的作用。在这个意义上，在儿童青少年的发展过程中，引导他们形成积极的自我概念，对于“学会做人”有着非常重要的意义。

2. 解释经验的作用（自我解释）

一定的经验对于个人具有怎样的意义，是由个人的自我概念决定的。每一种经验对于特定个人的意义也是特定的。不同的人可能会获得完全相同的经验，但他们对于这种经验的解释却可能很不同。某次考试，学生A和学生B都考95分。学生A平时认为自己能力一般，对这门功课学习有些困难，对于这次考95分感到欣喜，鼓舞他继续努力争取更好成绩。而学生B平时对这门功课很感兴趣，学习也很有信心，一般都取得好成绩，这次考试却由于粗心只考95分，认为是失败和挫折，感到懊恼、沮丧，决心再努力，决不再考这样的成绩。

3. 决定期望（自我期望）

自我概念积极的学生，他的自我期望值高。当他取得好成绩时就认为这是意料中的事，好成绩正是他所期望的。自我概念消极的学生，当他取得差成绩时，却认为这是意料之中的事，假如偶尔考了个好成绩，却觉得喜出望外。反过来，差的成绩又加强了他消极的自我概念，形成恶性循环。消极的自我概念不仅引发了自我期待的消极，而且也决定了人们只能期待外部社会消极的评价与对待，决定了他们对消极的行为后果有着接受的准备，也决定了他们不愿更加努力学习，决定了学习对于他们不再有应有的吸引力，丧失了信心与兴趣。由于自我概念引发与其性质相一致或自我支持性的期望，并使人们倾向于运用可以导致这种期望得以实现的方式行为。

三、我的自我概念是怎样的？

测一测自我概念。请每位同学拿出一张纸，在6-7分钟内写出15个“我是谁”的叙述句。具体要求：这些句子是为自己而不是为别人写的，同时按照你思考时的顺序来写，不必考虑其中的重要性和逻辑关系。

我是谁？

1._______________________________________________________________

2._______________________________________________________________

3._______________________________________________________________

......

15.______________________________________________________________

写完后请同学们仔细看一看自己所写的自我描述，认识自己。也可建议同学邀请同桌看一看是否与他的印象一致？

四、如何形成积极的自我概念？

自我概念是个体在与周围环境的交互作用中形成的。自我概念的性质如何，决定个体的事业成败和人生幸福。我们可以从以下几个方面逐步形成积极的自我概念：

    1．全面客观认识自我

全面客观地认识自我是形成积极自我概念的基础。具体而言，应从以下几条途径进行：(1)积极参加社会交往。一个人要想全面客观认识自我，首先必须积极进行社会交往，充分表现自我，发现自己的优点和不足。(2)合理运用社会比较策略。每个人在认识自我的过程中，免不了要与别人进行比较。合理的社会比较策略，对于积极的自我概念的形成具有重要意义。(3)留意他人对自己的态度和评价。大学生要留意来自父母、老师、同学、朋友、异性等多方面的信息，这样就能够逐步形成对自我的全面客观的认识。

2．积极悦纳自我

悦纳自我是发展积极自我概念的核心和关键。一个人首先应自我接纳，才能为他人所接纳。悦纳自我就是要无条件地接受自己的一切，无论是好的或坏的，成功的或失败的，有价值的或无价值的，凡自身现实的一切都应该积极悦纳。要平静而理智地对待自己的长短优劣、得失成败。要乐观开朗，以发展的眼光来看自己，既不以虚幻的自我来补偿内心的空虚，自欺欺人，也不消极回避自身的现状，更不能以哀怨、自责甚至厌恶来否定自己。在自我悦纳的基础上，培养自信自立、自强、自主的心理品质，从而发展自我、更新自我。

3．不断完善和超越自我

在生活和学习过程中，免不了遇到困难和挫折。在困难和挫折面前不灰心、不丧气，保持自信和乐观态度，是积极的自我概念的集中体现。这就要求每一个大学生要有强烈的实践和锻炼意识，积极参加各种社会实践活动，努力提高自己的挫折耐受力和各方面素质。“自我”的完善和发展必然会促进积极的自我概念的形成，积极的自我概念反过来又会促进自我的完善和发展。